Nie wiem jak ogólnie wygląda dieta, ale jednorazowo 40ml oliwy wydaje mi się nieporozumieniem. Oddychanie to jedno, a beztlenowa praca mięśni podczas treningu siłowego to drugie. ;-) Zmieniony przez - 4fit w dniu 2013-03-09 22:36:16
[...] Slimming" czy "20 minutes Workout") męczą mięśnie już trochę lepiej (przy prawidłowym wykonaniu - technika i oddychanie to PODSTAWA). Ponieważ nie jest to praca mięśni z dużym obciążeniem, można ćwiczyć codziennie. Jednak przy dobrym wykonaniu technicznym mięśnie brzucha i dolnej części grzbietu pracują w miarę intensywnie [...]
Teraz waże ok.90-91 kg i pwoiem Ci szczerze ze trudno mi sie wage zbija. A co do trenowania to cos tam trenuje. Na pewno armwrestlingu nie porzucilem, chociaz mam mnóswto innych zajęc (studia, praca i inne sporty). Bede na 70% z chlopakami ode mnie na Pucharze Beskidów i na 100% na MP w Jaworznie.A jakie zajmę miejsce...zobaczymy :). Pozdrawiam.
[...] Obwód ramienia : 29 cm Obwód talii : 97 cm Obwód uda : 64 cm Obwód łydki : 42 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37,63% ! Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa od 9 do 18tej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : biegam czasami rano albo wieczorem, rowerek, basen, silownia i tenis. w sumie wychodzi okolo 7-8 [...]
[...] treningi w pon i sr (po 2h) i w piatek (1,5h). Do Renegata: Taki tryb staram sie utrzymywac od okolo roku, to zalezy tez od tego czy nie mam jakichs innych zajec (szkola, praca, wiec chyba jest tak jak mowisz z tymi warunkami atm. Z drugiej strony u innych nie obserwuje az takiego zmeczenia Do Grimpera: O co chodzi w tym "pelnym [...]
[...] z w/w ćwiczenia wstawe w najbliższych dniach;-) Dziś niestety nie miałem możliwości zrobienia foto. Z uwagi na okres noworoczny musiałem trochę zmienić plan treningowy, bo praca i okres noworoczny w tym roku mi nie dopisały żeby zrobić trening po mojemu;) W sobotę ciężki trening Klatki z którego przedstawię obszerną relację foto i mam nadzieje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak to bywa w dzieciństwie babcia robiła mi 0,5kg frytek smażonych w oleju o godzinie 22 więc nie dziwota, że było jak był) mam podobny brzuch... w sumie miałem bo dobra redukcja i praca nad brzuchem ( nie tylko na redukcji ale i w trakcie budowania masy mięśniowej - ba, szczególnie w tym okresie! ) pozwalają zwalczyć taki stan rzeczy.
[...] moim zdaniem jest bezsensu bo jak zaczna tk wszystko odkrywac to każdy bedzie mógł wygladac jak Arnold każdy bogacz bedzie chcial byc wielkim to dojdzie do tego w pare miesiecy . Mięsnie powinny byc zdobywane cieżką praca i podziwane a nie na stole chirurgicznym jak jakis wielkoglowy doktorek wstawai cos do organizmu bogacza :(. SOBAŃSKI DAMIAN
[...] jest wysoko i po kierunku aniżeli mocno i przed siebie. Całe moje granie pamiętam jako atakowanie po bloku czy gdzieś w wolne pole. Skończyłem z treningami, zaczęła się praca. Ze znajomymi teraz sobie halę wynajmujemy żeby amatorsko pograć i powiem Ci że przy wzroście 183 i wadze 90kg mogę bez problemu wbić gwoździa przy dobrym rozegraniu. [...]
[...] wystarczy czasu, w mojej miejscowosci mieszka gosc co bez koksu, zadnych odzywek, krreatyny i niczego takiego doszedl do 180 na plaskiej, ale lepiej brac koksy i spieprzyc sobie organizm, zbesztajcie mnie ile sił, ale to jednak prawda ze koks wplywa tez na mozg, zycze powodzenia "..orginalność i praca to niech będzie Twój priorytet.."
[...] poddanie, widać, że był wzruszony Pickett jak to on ogień, Jabouin też nie oddstawał ale KO piękne Hardy w swoim stylu, zabrakło KO do szczęścia, Amir to jednak twardy gość, praca nóg Hardyego to bajka, niech się Polacy uczą jak się poruszać w klatce No i Stefanek jak to on zebrał sporo ale oddal więcej, czy wsadził palec? Wątpie, Miocic napewno [...]
Pomijając Twoją budowe ciała (ja miałem bardzo podobną w Twoim wieku; 180cm, 62kg)to sama Twoja praca wyciaga z Ciebie kalorie i trzeba je jakoś zwiększyć. Proponuję spróbować zrobic jakis trening siłowy, chociaz z 3 razy w tygodniu, wtedy powiększysz deficyt kalorii i zrobisz miejsce na dodatkowe porcje pożywienia. Przy Twojej budowie nie [...]
[...] 125 cm Obwód bicepsa: 42,5 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 99 cm Obwód uda: 62 cm Obwód przedramienia: 37 cm Obwód łydki: 43 cm wiek 21 trenuje 5x w tyg a aeroby codziennie.czasami sie zdarzy opuscic jeden dzien aerobow. praca neistety siedzaca ale czesto jezdze na rowerze. Zmieniony przez - szynszyl1991 w dniu 2012-10-12 08:20:31
[...] już na prawdę przyzwoicie i prawie każdy facet ma w życiu epizod,w którym zaczyna trenować na siłowni, ale większość się poddaje bo widzą, że to ciężka i niewdzięczna praca nad ciałem, która pochłania człowieka, pieniądze i czas. Niewdzięczna dlatego, że wystarczy odpuścić na trochę i forma momentalnie się pogorszy. Jeżeli nie ma żadnych [...]
[...] treningi z powodów takich jak lenistwo (np: "chciałbym tak wyglądać jak mój idol ale mi się nie chce d**y ruszyć itd), zniechęcenie przez napięty harmonogram dnia (praca, szkoła, mało czasu na treningi itd) i zaliczacie tą grupę ludzi do tych, którzy "na 99% znów rzucą treningi" z czym się zgadzam, że w takich przypadkach jest to [...]
[...] treningi z powodów takich jak lenistwo (np: "chciałbym tak wyglądać jak mój idol ale mi się nie chce d**y ruszyć itd), zniechęcenie przez napięty harmonogram dnia (praca, szkoła, mało czasu na treningi itd) i zaliczacie tą grupę ludzi do tych, którzy "na 99% znów rzucą treningi" z czym się zgadzam, że w takich przypadkach jest to [...]
[...] posiłku więc taka paczka ~3kg na długo by starczyła. Moje zapotrzebowanie kaloryczne może być trochę większe niż jest napisane bo do szkoły/pracy rowerem codziennie a praca fizyczna to może być około 3500Kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ccd4beaad9f45bdb582178fd45d8680.png Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-04-12 19:54:32 Zmieniony [...]
[...] ze spotkasz tam niejednego W sklepach kupisz wszystkie odzywy a z mocniejszych rzeczy bez problemu nawet m1t.. Moj brachol byl u mnie przez 2 miechy rok temu, z 95 spadl na 85, nic tylko praca, spanie, malo czasu na przyrzadzanie jedzenia (jesli gotujesz sobie sam), zwlaszcza jakbys robil nocki. Ja bym sie powstrzymal do powrotu do Polski.
jestes ENDO??1,7g to tylko zwierzece tak?nie za malo ile to wyjdzie z rozlinnym,tlusczy nie za duzo? Sniadanie: Talerz owsianki 2 jajka na twardo 2 banany 1 lyzka oliwy talerz tzn.ile?dorzuc jakies orzechy/pestki Praca: Tutaj zazwyczaj biore 3 torebki ryzu(kaszy lub podobna ilosc ziemniakow) z jakims sosem i okolo 400g gotowanego lub pieczonego [...]
Obliczyłem swoje zapotrzebowanie, wynosi ono 2868,75 kcal zgodnie ze wzorem: http://www.sfd.pl/Jak_wyliczy%C4%87_dzienne_zapotrzebowanie_energetyczne_kcal___-t523457.html#post1 Ajj, w takim razie jeśli bez ciężarów to słabo bo ja mam tylko hantle, pewnie będę musiał kupić w większym mieście z tym ,że najbliższa siłownia jest w mieście które jest [...]